w jaja

trzeba sie wyspowiadac ;-] piatkowa miska czysta ( jaja zjedzone w tualecie) przez cala impreze wypilam okolo pol butelki wina czerwonego wytrawnego , trening - parkietowy :-) sobota i niedziela beztreningowa Wczoraj niestety tez bez treningu. Byl zaplanowany, ale bylam na kontroli u endo i mialam pobieranie krwi, ktorego sie nie spodziewalam wiec [...]

[...] ryby; - źródła węglowodanów: ziemniaki (białe i słodkie), dynia, warzywa, kasza jaglana i ryż (jeżeli nie jest się na niego uczulonym); - źródła tłuszczy: mięso/ryby/jaja, olej kokosowy, masło, smalec, oliwa z oliwek, orzechy/nasiona. Kolejnym punktem ważnym sprawdzenia jest nawodnienie – waga ciała w funtach podzielona na 2, tą liczbę [...]

[...] basen i nauka pływania. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) MISKA 6:00 – koktajl owocowo-warzywny (awokado, kiwi, grejpfrut, dużo sałaty, jaja i płatki owsiane maliny, grejpfrut, buraki, awokado, sałata, jajka i płatki owsiane). 10:00 – koktajl warzywny (marchew, maliny, burak, cytryna), kawałek pieczonej [...]

[...] krupnik, ozorki w sosie koperkowym z ziemniakami, ogórki konserwowe 15:00 sok jabłkowy (100% bez cukru), migdały 17:30 Micha truskawek po powrocie z rowerów do domu 18:00 3 jaja sadzone, boczek wędzony, ryż, ogórki kwaszone, 19:00 Makrela, kalafior gotowany na parze, sałata. Suplementy, tran, magnez. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-07 [...]

[...] DZIEŃ 32 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu TRENING Burpree – Challange – 69 szt. MISKA 7:00 Śniadanie (4 jaja, wiórki kokosowe, migdały, 2 nektarynki, ogórek zielony) 12:00 Śniadanie (makrela, ryż, ogórek zielony) 17:00 Obiad (ryż, kurczak, kalafior, galaretka z nóżek) 20:00 [...]

[...] filmiki, puszczę w kolejnym wpisie miska: przepyszne danie: podsmażone warzywa (pieczarki, papryka, cukinia, pomidor) do tego ugotowany ryż brązowy + łoś wędzony na zimno + jaja i na koniec dużo kopru /SFD/Images/2016/6/10/31d45e276bdf4e9f9b758040e7feedc0.jpg DNT na dziś założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: b. ok suple: cynk, [...]

[...] żeby przerwa w brzuchach była ok brak ok brak dania niewyględne, z tego co było w lodówce, ale smakowite: 1. łoś, ryż, curry, kapusta pekińska, kawałek cukinii, pomidorki, jaja, awokado 2. pierś z indyka, pieczarka portobello, pomidorki, kasza gryczana, awokado, mozzarella /SFD/2016/11/22/5f0e69b5babf4c819f35b5f758555f1d.jpg [...]

[...] zjadłam posiłek, który miał być jako 5 i przesunęłam troszkę. Wypiska 17.11.2009 DIETA (wysokie węgle=100g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka), orzechy włoskie 20g, brukselka + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g, 3żółtka, orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak 100g, [...]

[...] całe ale to jest pewna taktyka (sprawdzam pewną zasadę), ogólnie powinnam jeść mięcho i orzechy rano, ale jakoś mięcho na śniadanie mi nie podchodzi dlatego mogłam zostawić jaja, ale wtedy dać mniej żółtek tu nie chodzi o wygodę...ma być oryginalnie a nie standardowo w sumie białeczka mi nieźle wchodzą i same żółtka też Co do wyciskania to [...]

[...] też cofam się z ciężarem Wypiska 18.11.2009 dzień beztreningowy DIETA ( niskie węgle= 50g tylko z warzyw ) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g pomidor + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek whey (kończę resztki tego co zostało) orzechy włoskie 20g 3 posiłek kurak 100g, 3żółtka [...]

***DZIEŃ 4*** Wypiska 19.11.2009 (dzień treningowy) DIETA ( wysokie węgle= 100g ) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g orzechy włoskie 20g 2żółtka brokuły + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka przed [...]

[...] okna w niezłym transie DIETA ( niskie węgle= 50g tylko z warzyw ) Moje dzisiejsze węgle...ale zaszalałam Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g 3żółtka orzechy włoskie 20g pomidor, brokuły + CLA Green Tea 2cap przed Body Fire 1cap [...]

***DZIEŃ 7*** Wypiska 20.11.2009 (dzień treningowy) DIETA ( niskie węgle= 50g tylko z warzyw) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g pomidor + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g marchewka, pomidor TRENING Po treningu Whey Protein 80 plus 50g 3 posiłek kurak 100g [...]

[...] ***DZIEŃ 8*** Wypiska 23.11.2009 DIETA (średnie węgle =75g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 2cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g 3żółtka orzechy włoskie 20g brokuły + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak 100g makaron [...]

[...] ***DZIEŃ 9*** Wypiska 24.11.2009 DIETA (średnie węgle =75g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 2cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g makaron pełnoziarnisty 30g brukselka przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po [...]

***DZIEŃ 10*** Wypiska 25.11.2009 (dzień beztreningowy) DIETA (niskie węgle =50g z warzyw) przed treningiem łyżka octu i Body Fire 2cap 1 posiłek jaja (5białek +2żółtka) orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g żółtka orzechy włoskie 20g pomidor + CLA Green Tea 2cap 3posiłek twaróg 100g tuńczyk 1/2puszki brokuły 4posiłek Whey [...]

[...] treningiem TRENING po treningu Whey Protein 80 plus30g 3posiłek kurak ryż brązowy brokuły 4posiłek kurak orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap 5posiłek twaróg półtłusty jaja olej lniany + CLA Green Tea 2cap Przed snem ZMA 3capsy Razem 1917kcal B/T/W 178/101/74 Trening też robiłam w pośpiechu, bo byłam w plecy 2h, a chciałam planowo [...]

[...] nie znaczy,że jakaś ze mnie desperatka, ale już dobrze już się ogarnę a teraz wypiska... ***DZIEŃ 14*** Wypiska 29.11.2009 (dzień treningowy) DIETA (węgle =75g) 1 posiłek jaja (5białek +2żółtka) orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 50g 2 posiłek kurak ryż brązowy [...]

[...] posiłek kurak orzechy włoskie brukselka 4 posiłek kurak orzechy włoskie brukselka 5posiłek kurak orzechy włoskie brukselka + CLA Green Tea 2cap 6posiłek(dopiero będzie) jaja (2całe +3żółtka) Whey Protein 80 plus 30g olej lniany 25ml brukselka (miało jej nie być, ale resztki z dnia) + CLA Green Tea 2cap Przed snem ZMA 3cap Razem 1952kcal [...]

[...] ***DZIEŃ 18*** Wypiska 3.12.2009 (dzień beztreningowy) DIETA ( "zero" węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek jaja (5białek +2żółtka) orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak żółtka olej lniany ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap przed posiłkiem Body Fire 2cap 3posiłek [...]